こんな本がコンビニでも置かれています。まったくの嘘っぱちなので買わないでください。ただのストレッチを筋膜リリースと言っているだけです。ストレッチで筋膜は剥がれません。
本当の筋膜リリースは医師が超音波で見ながら筋膜に注射をしないといけないのでそれなりに難しいですし効果があれば劇的に効きます。
こういう本は本当にストレッチをしているだけです。もちろんストレッチには効果があるのでなんとなく身体が楽になったという人もいますがそれはそれでいいです。
とにかく筋膜リリースは注射でしかできませんので、筋膜リリースします！とかいう整体師には気をつけて。