結構衝撃的なグラフですね。８時間睡眠と６時間睡眠でもエラーの量の差がでています。なんと２日目からでもエラーが増えているんです。
しかも恐ろしいのが眠気の自覚という点。さすがに８時間と６時間でも眠気の自覚の差はあるようですが４時間と６時間ではほとんど差がない点。これは８時間が十分ラインとすれば、徹夜はみな睡眠不足を自覚できますがショートスリーブでも意外と自覚がすくないということです。
つまり４時間睡眠の人はかなりミスをし易い状態にあるのに、全然大丈夫だと錯覚しているのが怖いということです。とくに７日目以降にグンとミスの確率が上がるのに自覚は少ないです。
こうしてみると睡眠ってめちゃくちゃ大事ですよね。日々臨床をしていてもどうしてこんなミスをしているんだろう？となる医師がいますがその大半は寝不足のような気がします。慢性的な寝不足状態でしている判断がその医師の素質と思われてしまっているので不利ですね。睡眠時無呼吸症候群のひともそんな感じで自覚できていない可能性はあります。
とはいえ常に８時間の睡眠を確保するのって本当に難しいです。仕事が休憩入れて９時間。通勤が片道３０分でも残った時間は１日に６時間しかありません。朝ご飯を食べたり支度をしたり、晩ごはんを食べてお風呂にはいってとかしていたら一瞬にして一日が終わります。
今日が人生で一番若い日です。一日を大切に生きていきます